空氣污染加重感冒流鼻涕喉嚨痛可通過改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護用具、調(diào)整飲食、合理用藥、加強鍛煉等方式進行防護。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，定期打掃房間，減少灰塵和過敏原?？墒褂每諝鈨艋?，過濾空氣中的有害顆粒和污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。還可以適當開窗通風(fēng)，但要選擇空氣質(zhì)量相對較好的時段，避免在污染嚴重時通風(fēng)，以免加重室內(nèi)污染。

2. 佩戴防護用具：在外出時，佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的顆粒物，減少有害物質(zhì)的吸入。同時，也可以佩戴眼鏡，減少空氣中的污染物對眼睛的刺激。

3. 調(diào)整飲食：增加富含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)的食物攝入，如柑橘、草莓、獼猴桃、堅果等，有助于增強免疫力，減輕感冒癥狀。多喝水，保持呼吸道濕潤，緩解喉嚨痛。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重喉嚨不適。

4. 合理用藥：當出現(xiàn)感冒流鼻涕喉嚨痛癥狀時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物進行治療。如使用復(fù)方氨酚烷胺膠囊緩解感冒引起的發(fā)熱、頭痛、流鼻涕等癥狀；使用西瓜霜含片、草珊瑚含片等緩解喉嚨痛；使用鹽酸偽麻黃堿滴鼻液減輕鼻黏膜充血，緩解鼻塞。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 加強鍛煉：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。但要注意運動環(huán)境，避免在空氣污染嚴重的時段和地點進行鍛煉。

6. 注意個人衛(wèi)生：勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病毒和細菌的傳播。在公共場所，盡量避免接觸公共物品，如扶手、電梯按鈕等。

7. 及時就醫(yī)：如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、喉鏡等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

空氣污染加重感冒流鼻涕喉嚨痛時，可從多方面進行防護。改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護用具能減少與污染物的接觸；調(diào)整飲食和加強鍛煉有助于增強身體抵抗力；合理用藥可緩解癥狀；注意個人衛(wèi)生能降低感染風(fēng)險；及時就醫(yī)則可確保病情得到有效治療。通過綜合運用這些防護措施，能更好地應(yīng)對空氣污染帶來的健康問題。