髕骨骨折后彎腿康復很重要，可通過早期被動活動、借助輔助工具、進行主動屈伸訓練、結(jié)合物理治療、遵循循序漸進原則等彎腿技巧促進恢復。

1. 早期被動活動：在髕骨骨折后的早期，當骨折部位相對穩(wěn)定時，可在康復治療師的幫助下進行被動的膝關(guān)節(jié)彎曲活動?？祻椭委煄煏鶕?jù)患者的恢復情況，緩慢且輕柔地推動膝關(guān)節(jié)進行彎曲，每次活動的角度逐漸增加，以避免過度用力導致骨折部位再次損傷。這種被動活動有助于維持膝關(guān)節(jié)的活動度，防止關(guān)節(jié)粘連和肌肉萎縮。

2. 借助輔助工具：可以利用一些輔助工具來幫助彎腿，如CPM機（持續(xù)被動運動儀）。將腿部放置在CPM機上，機器會按照設定的角度和速度，有規(guī)律地帶動膝關(guān)節(jié)進行屈伸運動。使用CPM機時，要根據(jù)自身的耐受程度和醫(yī)生的建議，合理調(diào)整運動參數(shù)。此外，還可以使用滑輪、彈力帶等工具，通過外力輔助來增加膝關(guān)節(jié)的彎曲角度。

3. 進行主動屈伸訓練：當骨折愈合到一定程度后，患者可以開始進行主動的膝關(guān)節(jié)屈伸訓練。坐在床邊，將小腿自然下垂，然后緩慢地收縮大腿肌肉，使膝關(guān)節(jié)主動彎曲，再緩慢伸直。重復這個動作，逐漸增加訓練的次數(shù)和強度。也可以在腳下放置一個沙袋，通過增加重量來增強訓練效果，但要注意沙袋的重量應逐漸增加，避免過度負重。

4. 結(jié)合物理治療：物理治療對于髕骨骨折后的彎腿康復也有很大的幫助。常見的物理治療方法包括熱敷、按摩、超聲波治療等。熱敷可以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛，為彎腿訓練創(chuàng)造良好的條件。按摩可以放松膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，改善肌肉的柔韌性，增加關(guān)節(jié)的活動度。超聲波治療則可以促進骨折愈合，減輕炎癥反應，加速康復進程。

5. 遵循循序漸進原則：在進行彎腿訓練時，一定要遵循循序漸進的原則。不能急于求成，過度追求彎曲角度的增加。應根據(jù)骨折的愈合情況、自身的身體狀況和疼痛耐受程度，逐步增加訓練的難度和強度。如果在訓練過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯等不適癥狀，應立即停止訓練，并及時咨詢醫(yī)生的意見。

髕骨骨折后的彎腿康復是一個漫長而復雜的過程，需要患者有足夠的耐心和毅力。通過早期被動活動、借助輔助工具、主動屈伸訓練、結(jié)合物理治療以及遵循循序漸進的原則等彎腿技巧，可以有效地促進膝關(guān)節(jié)功能的恢復，幫助患者重獲新生。在康復過程中，患者應密切關(guān)注自身的恢復情況，并嚴格按照醫(yī)生的指導進行訓練。如果遇到任何問題或疑慮，應及時就醫(yī)咨詢。