月經(jīng)期適合的水果調(diào)養(yǎng)法包括選擇溫?zé)嵝运缌裆?、桂圓、紅棗，平性水果如蘋果、葡萄，富含維生素的水果如橙子、草莓，含鐵豐富的水果如櫻桃、桃子，以及具有理氣活血作用的水果如山楂、柑橘等。

1. 溫?zé)嵝运?/strong>：榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用，對于經(jīng)期腹部寒涼、疼痛的情況有一定的改善效果；桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，可幫助女性在經(jīng)期補充氣血，減輕身體的疲勞感；紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能為經(jīng)期女性補充流失的血液，增強免疫力。

2. 平性水果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，性質(zhì)平和，適合大多數(shù)女性在經(jīng)期食用，能促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘；葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)，具有補氣血、強筋骨的作用，在經(jīng)期食用可補充身體所需的能量。

3. 富含維生素的水果：橙子含有大量的維生素C，能增強人體的抵抗力，同時還具有抗氧化作用，有助于維持經(jīng)期女性的皮膚健康；草莓富含維生素C、維生素E等多種維生素和微量元素，能促進鐵的吸收，對經(jīng)期女性的身體恢復(fù)有益。

4. 含鐵豐富的水果：櫻桃含鐵量較高，可補充經(jīng)期流失的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血；桃子不僅含有豐富的鐵，還具有養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的功效，適合經(jīng)期食用。

5. 具有理氣活血作用的水果：山楂具有活血化瘀的作用，能緩解經(jīng)期血瘀導(dǎo)致的腹痛、經(jīng)血量少等問題；柑橘有理氣通絡(luò)的作用，對于經(jīng)期乳房脹痛等不適有一定的緩解作用。

在月經(jīng)期，選擇合適的水果進行調(diào)養(yǎng)對女性的身體健康十分重要。溫?zé)嵝运蓽嘏眢w、緩解疼痛；平性水果能提供營養(yǎng)且性質(zhì)溫和；富含維生素的水果有助于增強免疫力；含鐵豐富的水果可預(yù)防貧血；具有理氣活血作用的水果能改善經(jīng)期不適癥狀。但在食用水果時，也應(yīng)注意適量，避免因過量食用而引起身體不適。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。