當(dāng)小孩抵抗力差時(shí)，可通過攝入富含營養(yǎng)的食物增強(qiáng)抵抗力，如牛奶、雞蛋、橙子、菠菜、香菇等。

1. 牛奶：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于小孩的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。鈣和磷有助于骨骼和牙齒的健康發(fā)育。維生素A對(duì)視力和皮膚健康有益，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。小孩每天適量飲用牛奶，可以補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。

2. 雞蛋：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富且全面的食物，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，雞蛋還含有脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，能健腦益智，同時(shí)也有助于增強(qiáng)小孩的抵抗力。

3. 橙子：橙子富含維生素C、類黃酮、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的免疫功能，幫助小孩抵御病毒和細(xì)菌的侵襲。類黃酮具有抗炎和抗氧化特性，有助于減輕身體的炎癥反應(yīng)。果膠則可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，維持腸道健康，間接增強(qiáng)抵抗力。

4. 菠菜：菠菜含有豐富的維生素A、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（如鐵、鈣等）和膳食纖維。維生素A對(duì)維持呼吸道、消化道等黏膜的健康有重要作用，能減少感染的發(fā)生。維生素C和維生素K有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)凝血功能。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能預(yù)防缺鐵性貧血，保證身體各器官的正常功能。膳食纖維可以促進(jìn)腸道健康，預(yù)防便秘。

5. 香菇：香菇含有香菇多糖、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)成分。香菇多糖能激活免疫系統(tǒng)中的巨噬細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞，增強(qiáng)它們的活性和吞噬能力，從而提高身體的免疫力。此外，香菇還具有抗病毒、抗腫瘤等作用，對(duì)小孩的健康有益。

小孩抵抗力差時(shí)，合理的飲食調(diào)整至關(guān)重要。牛奶、雞蛋、橙子、菠菜和香菇等食物，各自富含不同的營養(yǎng)成分，從多個(gè)方面為小孩的免疫系統(tǒng)提供支持。在日常飲食中，應(yīng)保證食物的多樣性，讓小孩攝入全面的營養(yǎng)，以增強(qiáng)抵抗力，減少疾病的發(fā)生。同時(shí)，如果小孩抵抗力持續(xù)較差，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的健康問題。