中醫(yī)養(yǎng)生在克服緊張方面有諸多智慧可借鑒，如中藥調(diào)理、穴位按摩、情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、運動鍛煉等。

1. 中藥調(diào)理：一些中藥具有寧心安神的功效，可幫助緩解緊張情緒。例如，酸棗仁能養(yǎng)心益肝、安神斂汗，對于心肝血虛引起的虛煩不眠、驚悸多夢等有較好的效果；遠志能安神益智、祛痰開竅，可用于心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸等；柏子仁能養(yǎng)心安神、潤腸通便，適用于陰血不足、虛煩失眠等情況。使用中藥調(diào)理時需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：通過按摩特定穴位可以調(diào)節(jié)身體氣血運行，舒緩緊張。神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴有寧心安神的作用；內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩內(nèi)關(guān)穴可寬胸理氣、寧心安神；太陽穴在頭部，當眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處，按摩太陽穴能緩解頭部緊張、減輕疲勞。

3. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)強調(diào)情志與人體健康的關(guān)系，通過調(diào)節(jié)情志可以克服緊張?？梢圆捎靡魄橐仔缘姆椒ǎ瑢⒆⒁饬囊鹁o張的事物上轉(zhuǎn)移開，如聽音樂、繪畫、書法等；也可通過暗示法，給自己積極的心理暗示，增強自信心，緩解緊張情緒；還能運用以情勝情的方法，根據(jù)五行相生相克的原理，用一種情志去糾正另一種失常的情志。

4. 飲食調(diào)養(yǎng)：合理的飲食有助于調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，緩解緊張?？啥嗍秤靡恍┚哂邪采褡饔玫氖澄铮缧∶?，富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感；牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和色氨酸，有鎮(zhèn)靜安神的功效；百合能潤肺止咳、清心安神，可用于熱病后余熱未消、虛煩驚悸等。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進氣血流通，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。太極拳動作柔和緩慢，注重身心合一，練習太極拳能調(diào)節(jié)呼吸、放松身心，緩解緊張情緒；八段錦是一種傳統(tǒng)的健身功法，通過八組動作的練習，能調(diào)節(jié)臟腑功能、增強體質(zhì)，使人心情舒暢；散步也是一種簡單有效的運動方式，在散步過程中，呼吸新鮮空氣，欣賞周圍的景色，有助于放松心情。

中醫(yī)養(yǎng)生在克服緊張方面有著豐富的智慧和方法。中藥調(diào)理、穴位按摩、情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)和運動鍛煉等多種方式相互配合，能夠從不同角度調(diào)節(jié)身體和心理狀態(tài)，幫助人們克服緊張情緒。在實際應(yīng)用中，可根據(jù)自身情況選擇適合的方法。若緊張情緒較為嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科或心理咨詢科就診。