為提高排卵日前兩天同房懷孕幾率，可從飲食、運動、作息、情緒、衛(wèi)生等方面調(diào)整生活，補充營養(yǎng)、適度鍛煉、規(guī)律作息、放松心情、保持衛(wèi)生。

1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于提高精子和卵子的質(zhì)量。多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)，如橙子、蘋果、菠菜等。適當攝入富含鋅的食物，如牡蠣、堅果等，鋅對生殖系統(tǒng)的正常功能有重要作用。還可以多吃一些豆類食物，如黑豆、黃豆等，能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡和酒精的攝入，這些可能會影響生殖細胞的質(zhì)量。

2. 運動：進行適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力，促進血液循環(huán)，有助于生殖系統(tǒng)的健康。每周可進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘左右。但要注意避免過度運動，過度運動可能會導(dǎo)致身體疲勞，影響內(nèi)分泌，反而不利于受孕。

3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，為受孕創(chuàng)造良好的身體條件。每天應(yīng)保證7 - 8小時的睡眠時間。長期熬夜會打亂生物鐘，影響激素分泌，降低懷孕的幾率。

4. 情緒：保持輕松、愉快的心情，避免過度緊張和焦慮。精神壓力過大可能會影響排卵和精子的質(zhì)量?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。夫妻雙方要相互理解和支持，共同營造一個良好的備孕氛圍。

5. 衛(wèi)生：注意個人衛(wèi)生，保持生殖器官的清潔。女性要注意外陰的清潔，每天用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。男性也要注意生殖器的衛(wèi)生，避免感染影響精子質(zhì)量。在同房前后，雙方都要清洗外生殖器，預(yù)防感染。

6. 避免有害物質(zhì)：盡量避免接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)物質(zhì)、輻射等。在日常生活中，要減少使用含有化學(xué)物質(zhì)的清潔劑、化妝品等。如果工作環(huán)境存在輻射或化學(xué)物質(zhì)，要做好防護措施，必要時可以考慮更換工作環(huán)境。

7. 補充葉酸：備孕期間，女性可以提前補充葉酸，一般從孕前3個月開始。葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，對胎兒的健康發(fā)育非常重要?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的葉酸制劑。

通過從飲食、運動、作息、情緒、衛(wèi)生等多方面進行調(diào)整，可以為排卵日前兩天同房創(chuàng)造更有利的條件，提高懷孕的幾率。備孕是一個需要耐心和細心的過程，要綜合考慮各個方面，以最佳的身體和心理狀態(tài)迎接新生命的到來。