疫情期間總是做夢，可能與心理壓力、生活作息改變、環(huán)境因素、飲食習慣及身體疾病等有關。

1.心理壓力：疫情帶來諸多不確定性，如感染風險、工作生活受影響等，易使人產生焦慮、緊張、恐懼等情緒。這些負面情緒會干擾大腦的正常休息，導致睡眠質量下降，多夢現(xiàn)象頻發(fā)?？梢酝ㄟ^一些放松技巧來緩解，比如深呼吸，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩呼氣，重復幾次；還可以進行冥想，專注于當下的感覺，排除雜念，讓身心得到放松。

2.生活作息改變：疫情期間，很多人的生活節(jié)奏被打亂，可能會熬夜、白天睡眠時間過長等。不規(guī)律的作息會破壞人體的生物鐘，影響睡眠節(jié)律，進而出現(xiàn)多夢情況。應重新調整生活作息，制定規(guī)律的時間表，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足且規(guī)律的睡眠時長，逐步恢復正常的生物鐘。

3.環(huán)境因素：居住環(huán)境的嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。疫情期間長時間待在家中，如果居住環(huán)境不理想，會增加做夢的幾率?？梢愿纳扑攮h(huán)境，保持臥室安靜，可使用隔音耳塞；調整室內光線，使用遮光窗簾；將室內溫度調節(jié)到適宜的范圍，一般20 - 25攝氏度較為合適。

4.飲食習慣：疫情期間，有些人可能會大量飲酒、喝咖啡或濃茶，或者晚餐進食過多、過晚等。這些不良的飲食習慣會刺激神經系統(tǒng)，影響睡眠。應調整飲食習慣，減少飲酒、咖啡和濃茶的攝入，晚餐避免吃得過飽、過油膩，且盡量在睡前2 - 3小時完成進食。

5.身體疾病：一些身體疾病也可能導致多夢，如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神方面的疾病，以及心臟病、胃腸疾病等軀體疾病。如果懷疑是疾病因素導致的多夢，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如心電圖、胃腸鏡等，以明確病因。針對不同的疾病，醫(yī)生可能會使用一些藥物進行治療，如谷維素可調節(jié)植物神經功能，改善睡眠；維生素B1有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能；安神補腦液能生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。但用藥必須遵醫(yī)囑。

疫情期間總是做夢是由多種因素引起的，要改善這種情況，需從調整心理狀態(tài)、規(guī)范生活作息、優(yōu)化睡眠環(huán)境、改善飲食習慣以及積極治療身體疾病等多方面入手。若多夢情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。