腳摔腫后，可通過及時休息、冰敷與熱敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等方式加快消腫速度。

1. 及時休息：腳摔腫后，受傷部位的組織會受到一定程度的損傷，此時應立即停止活動，避免進一步加重損傷。休息可以減少受傷部位的負擔，有利于組織的修復和消腫。如果繼續(xù)行走或進行其他活動，可能會導致腫脹加劇，疼痛加重，恢復時間延長。

2. 冰敷與熱敷：在腳摔腫后的24 - 48小時內(nèi)，應進行冰敷。冰敷可以使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢允褂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次冰敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時后，則應改為熱敷。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，加速淤血的吸收和消散，有助于消腫?？梢杂脽崦砘驘崴M行熱敷，同樣每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳部進行適度的加壓包扎，可以減少局部組織液的滲出，減輕腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)，導致局部缺血、麻木等不適癥狀。一般從腳趾開始向上包扎，包扎過程中要保持繃帶的平整和均勻。

4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平。這樣可以利用重力作用，促進血液和淋巴液的回流，減輕受傷部位的腫脹?？梢栽谛菹r，在腳下墊一個枕頭或墊子，使腳的位置高于心臟。

5. 合理用藥：可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來促進消腫。如云南白藥氣霧劑，具有活血散瘀、消腫止痛的功效；三七片，能散瘀止血、消腫定痛；跌打丸，可活血散瘀、消腫止痛。這些藥物可以在一定程度上緩解腫脹和疼痛，但使用時需嚴格遵醫(yī)囑。

腳摔腫后，通過及時休息、正確運用冰敷與熱敷、合理的加壓包扎、抬高患肢以及遵醫(yī)囑合理用藥等方法，能夠加快消腫速度。但如果腫脹持續(xù)不消退、疼痛劇烈或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診，以排除骨折等嚴重情況，確保得到及時有效的治療。