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37 歲男性一年前腰部扭傷未及時治療，發(fā)展為慢性腰肌勞損且腰椎間盤稍突出，休息五個月后好轉(zhuǎn)，但坐著時左腿感覺涼。這種情況下能否做俯臥撐，要考慮腰部狀況、左腿血液循環(huán)、肌肉力量、運動風險、恢復階段等因素。 1. 腰部狀況：慢性腰肌勞損和腰椎間盤突出可能導致腰部穩(wěn)定性下降。俯臥撐時腰部需承受一定壓力，若腰部未完全恢復，可能加重損傷。 2. 左腿血液循環(huán)：左腿感覺涼可能提示血液循環(huán)不良。運動時血液循環(huán)加快，若血管存在問題，可能影響左腿功能。 3. 肌肉力量：長期休息可能導致肌肉力量減弱。俯臥撐需要上肢、核心等多處肌肉協(xié)同作用，力量不足易導致姿勢不正確，增加受傷風險。 4. 運動風險：俯臥撐對腰部和上肢的協(xié)調(diào)性要求較高。若操作不當，可能引起腰部扭傷或加重突出。 5. 恢復階段：五個月的休息雖有好轉(zhuǎn)，但仍處于恢復中。過早進行高強度運動可能影響康復進程。 綜合考慮，建議在醫(yī)生評估腰部和左腿的具體情況后，再決定是否進行俯臥撐運動。運動時應循序漸進，注意正確姿勢，避免受傷。

最好別，建議首先注意休息，溫熱清淡飲食，多吃水果蔬菜，最好絕對臥床休息至少四周，期間口服芬必得膠囊和腰痛寧膠囊治療，若沒效，可去醫(yī)院進行髓核摘除術。