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舌抵上腭可能對(duì)改善失眠有一定幫助，但效果因人而異。其作用可能體現(xiàn)在放松身心、調(diào)整呼吸、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力以及改善睡眠習(xí)慣等方面。 1.放松身心：舌抵上腭時(shí)，身體處于相對(duì)放松的狀態(tài)，有助于減少緊張和焦慮情緒，使大腦更容易進(jìn)入安靜的狀態(tài)。 2.調(diào)整呼吸：這種方式可能會(huì)影響呼吸節(jié)奏，使呼吸變得平穩(wěn)、深沉，提高氧氣供應(yīng)，為睡眠創(chuàng)造良好條件。 3.促進(jìn)血液循環(huán)：能在一定程度上促進(jìn)口腔周?chē)难貉h(huán)，減輕疲勞感，有利于身體進(jìn)入休息模式。 4.減輕壓力：幫助分散注意力，緩解日常壓力，使大腦從繁忙的思維中解脫出來(lái)。 5.改善睡眠習(xí)慣：作為一種睡前的習(xí)慣動(dòng)作，有助于建立良好的睡眠暗示，讓身體逐漸適應(yīng)并進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 總之，舌抵上腭可以作為輔助改善失眠的方法之一，但不能單純依賴它來(lái)解決失眠問(wèn)題。如果失眠嚴(yán)重，還需綜合考慮生活方式、心理狀態(tài)等因素，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，這個(gè)方法治療失眠作用不大。需要積極服用藥物對(duì)癥治療?？衫梅盟幬锕染S素片和健腦補(bǔ)腎丸或者安神補(bǔ)腦治療。另外保持心情舒暢。不能喝茶和咖啡。