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身高 1.75 米，體重 49 公斤的人是有可能鍛煉出肌肉的，但需要綜合考慮飲食、訓(xùn)練計(jì)劃、休息恢復(fù)、激素水平和遺傳因素等。 1. 飲食：充足的蛋白質(zhì)攝入對(duì)于肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類等。同時(shí)要保證足夠的碳水化合物和健康脂肪。 2. 訓(xùn)練計(jì)劃：制定科學(xué)合理且有針對(duì)性的力量訓(xùn)練計(jì)劃，包括深蹲、臥推、引體向上等復(fù)合動(dòng)作。 3. 休息恢復(fù)：給身體足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)和生長(zhǎng)，保證每天 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4. 激素水平：激素如睪酮對(duì)肌肉生長(zhǎng)有影響，可通過(guò)健康的生活方式來(lái)維持正常激素水平。 5. 遺傳因素：有些人天生肌肉生長(zhǎng)潛力較大，但通過(guò)努力仍能取得較好的鍛煉效果。 總之，雖然身材較瘦，但只要堅(jiān)持科學(xué)的飲食和訓(xùn)練，并注重休息和恢復(fù)，就有機(jī)會(huì)鍛煉出理想的肌肉。

身體瘦弱的原因有：精神因素，由于情緒因素，精神焦慮，生活不規(guī)律，過(guò)度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉，缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成。 當(dāng)然，病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致)，導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起。