長期失眠且白天狀態(tài)差該如何改善
的時間了，到現(xiàn)在感覺到更加的嚴重了，現(xiàn)在我晚上躺在床上后一點睡意也沒有，腦子還特別的清醒，感覺到特別的痛苦。現(xiàn)在我在白天的時候做事情也沒有心情，感覺到身體不舒服的厲害。
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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長期失眠且白天狀態(tài)差可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^適當?shù)倪\動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，均可能干擾睡眠。應養(yǎng)成良好的睡前習慣，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會影響睡眠質量。改善睡眠環(huán)境，創(chuàng)造安靜、黑暗、舒適的空間有助于入睡。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引發(fā)失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導下調整用藥。 長期失眠且白天狀態(tài)差會嚴重影響生活質量和身體健康，應重視并積極尋找原因，采取相應措施改善。如果情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-18 22:59
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。而從長遠的角度來看，大多數(shù)患者長期失眠易引發(fā)焦慮癥。
2015-11-13 17:38
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