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預(yù)防常見疾病，需從生活習(xí)慣、飲食均衡、適度運動、定期體檢、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、勤通風(fēng)等。 2. 飲食均衡：多攝入蔬菜、水果、全谷物，減少高油、高鹽、高糖食物的攝取。保證蛋白質(zhì)的攝入，如魚肉、雞肉、豆類等。 3. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質(zhì)。 4. 定期體檢：每年進行一次全面的身體檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療疾病。 5. 保持良好心態(tài)：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，預(yù)防常見疾病需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式，才能有效降低患病風(fēng)險，保持身體健康。

鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜?！　〉鞍踪|(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品?！　【S生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油?！?

建議服用有激發(fā)骨細(xì)胞快速生長功能的接骨中藥能夠幫助快速打通骨髓孔,使鈣化的骨頭激發(fā)開始生長，使骨與骨細(xì)胞快速連接到一起,能促進體內(nèi)氧化和還原作用,并維持結(jié)締組織正常功能,增大肌體纖維連接,促進傷口愈合,加快血液循環(huán),加快骨痂快速形成.從骨內(nèi)向外連接固定,3天止痛消腫,使骨折處骨痂堅硬牢固,在最短的時間修復(fù)破壞的組織,在最短的時間康復(fù).生活護理為了你早日康復(fù)，在恢復(fù)過程中不要吃生冷、刺激、茶葉（容易造成骨質(zhì)疏松)、豬肉(太寒容易控制血液循環(huán)對愈合不利）、白酒、飲料（容易造成骨質(zhì)疏松）以免留下后遺癥。

骨折的治療一般就是復(fù)位固定，骨折愈合一般要6-8個月才能達(dá)到原來的骨強度，所以骨折后一般建議病人3個月內(nèi)禁止任何形式運動，可以正常生活活動，傷后3-6個月內(nèi)可以適當(dāng)活動（跑步、游泳），減少劇烈運動，6個月后才可進行對抗性、高強度劇烈運動。

飲食方面注意不要吃辛辣和刺激性的食物,應(yīng)多吃些能轉(zhuǎn)化為有機質(zhì)骨膠的食品，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等.藥物方面配合服用接骨續(xù)筋,消腫止痛,舒筋活絡(luò),活血化瘀專業(yè)的接骨寶中藥治療,可以幫助骨折促進骨細(xì)胞生長，幫助骨痂(骨頭)快速形成,提前愈合恢復(fù)的快些。