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腰椎 4-5 節(jié)間隙狹窄合并腰肌勞損，可能是長期不良姿勢、腰部外傷、年齡增長、腰椎退變、過度勞累等因素所致。治療上包括休息、物理治療、藥物治療、康復鍛煉等。 1. 不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會加重腰部負擔。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 腰部外傷：外傷可能導致腰椎結構受損。受傷后要及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑治療和休養(yǎng)。 3. 年齡增長：隨著年齡增大，腰椎間盤水分減少，易出現(xiàn)退變和狹窄?？赏ㄟ^適當鍛煉增強腰部肌肉力量。 4. 腰椎退變：腰椎自然老化，關節(jié)軟骨磨損?？刹捎脽岱蟆茨Φ染徑獍Y狀。 5. 過度勞累：長期重體力勞動或劇烈運動易引發(fā)。要注意勞逸結合，避免過度勞累。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過于緊張，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行綜合治療和康復，多數(shù)患者癥狀能得到改善。

腰椎間盤突出可以平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，自己可以多按摩，熱敷，疼痛期間一定需要休息，結合中醫(yī)理療，對癥用藥，后期無不適感及疼痛情況下，可以逐步加大倒退跑，游泳等鍛煉腰背部肌肉，綜合起來才能好轉。