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人流后下體松弛可通過(guò)多種方法改善，如盆底肌鍛煉、生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。 1.盆底肌鍛煉：常見的有凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過(guò)重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，增強(qiáng)肌肉張力?？擅刻爝M(jìn)行 3 組，每組 10 - 15 次。 2.生活方式調(diào)整：保持良好的飲食和作息，避免過(guò)度勞累，多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、瘦肉等。 3.物理治療：例如電刺激治療，利用低頻電流刺激盆底肌肉收縮，促進(jìn)恢復(fù)。 4.藥物治療：目前沒有特效藥物，但可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如維生素 E 等，有助于改善局部組織的營(yíng)養(yǎng)狀況。 5.手術(shù)治療：對(duì)于松弛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的情況，可考慮手術(shù)，如陰道緊縮術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇。 人流后下體松弛的恢復(fù)需要一定時(shí)間和耐心，綜合運(yùn)用上述方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的方式，有助于改善狀況。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)。

立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。屏住小便：在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.

人流后飲食調(diào)理與身心修養(yǎng)：1、無(wú)痛人工流產(chǎn)后需要休息2周，少看報(bào)紙及電視。2、術(shù)后2周內(nèi)，適當(dāng)臥床休息，不做重體力勞動(dòng)。3、多吃些富有營(yíng)養(yǎng)的食物，使身體盡快恢復(fù)正常。4、保持外陰部清潔衛(wèi)生，每天用溫開水清洗1～2次，勤換衛(wèi)生巾。5、2周內(nèi)或陰道流血未干凈前不要坐浴。6、1個(gè)月內(nèi)禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有發(fā)熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味，要及時(shí)就診。7、一般在3～5天陰道流血漸漸停止，最多不超過(guò)10～15天。如果陰道流血量超過(guò)月經(jīng)血量，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這時(shí)需要及時(shí)就診治療。8、無(wú)痛人工流產(chǎn)后只要恢復(fù)性生活，就要采取避孕措施，避免再次懷孕

可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，另外配合使用美陰寶，相信很快會(huì)恢復(fù)的

你好,可以做陰道緊縮術(shù),傳統(tǒng)的手術(shù)是將陰道粘膜切除一塊,再將其縫合,殊不知陰道之所以松弛正是因?yàn)槠鋬?nèi)組織受損,再加上粘膜的伸展性強(qiáng),術(shù)后不久就容易復(fù)發(fā).現(xiàn)在采用的手術(shù)方法是經(jīng)過(guò)改良后的陰道緊縮術(shù),此法在陰道最膨出的部位確定需縮窄的寬度,使陰道可容2指,將多余的粘膜及其下組織作一梭形切口,滅活陰道粘膜細(xì)胞活性,將其包埋縫合填至陰道直腸間隙以加厚加強(qiáng)盆底組織力量.