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高強(qiáng)訓(xùn)練后全身發(fā)麻和抽筋，可能是由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、脫水、神經(jīng)受壓、缺乏營養(yǎng)等因素引起的。 1.電解質(zhì)失衡：高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致大量出汗，使體內(nèi)鉀、鈉、鈣等電解質(zhì)流失。鉀離子參與肌肉收縮，缺乏時(shí)易引起抽筋；鈉離子維持細(xì)胞外液滲透壓，失衡可致肌肉功能異常。 2.肌肉疲勞：過度訓(xùn)練使肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，代謝產(chǎn)物堆積，影響肌肉正常收縮和舒張，導(dǎo)致發(fā)麻和抽筋。 3.脫水：出汗過多而未及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)使血液循環(huán)變差，肌肉得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，引發(fā)不適。 4.神經(jīng)受壓：不正確的訓(xùn)練姿勢或動(dòng)作可能壓迫神經(jīng)，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，造成全身發(fā)麻和抽筋。 5.缺乏營養(yǎng)：如維生素 D 缺乏會(huì)影響鈣的吸收，維生素 B 族不足影響神經(jīng)功能，都可能導(dǎo)致相關(guān)癥狀。 總之，高強(qiáng)訓(xùn)練后出現(xiàn)全身發(fā)麻和抽筋，需要重視并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方式和生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以明確原因并采取相應(yīng)治療措施。

你好，根據(jù)你的描述懷疑是缺鈣引起，青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。建議口服葡萄糖酸鈣片，六合維生素。多吃水果蔬菜，增加營養(yǎng)，注意休息。

你好：可能存在腎虛合并氣血虧損的情況，也可能存在維生素、鈣劑及微量元素的流失及內(nèi)分泌代謝失調(diào)的情況，這種情況最好再做個(gè)肝腎功能及血尿常規(guī)配合內(nèi)分泌學(xué)檢查，這種情況也與情緒緊張、過度勞累、微量元素及鈣劑流失都有一定關(guān)系,應(yīng)注意飲食及睡眠的規(guī)范性，注意補(bǔ)充維生素及鈣劑，睡前用熱水泡泡手腳促進(jìn)血液循環(huán)即可，最好配合針灸及食補(bǔ)、中醫(yī)中藥、足浴或藥浴調(diào)理。應(yīng)注意休息、注意防寒保暖、多喝熱水、合理飲食、規(guī)律作息、暢情致放松心情、勿過度勞累、補(bǔ)充維生素、微量元素及鈣劑，禁忌辛辣生冷飲食、適當(dāng)適度鍛煉、多曬太陽、飲食可以溫粥、軟和易消化食物為主，提高免疫力、遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境及煙酒刺激、保持良好心態(tài)、避免情緒緊張，注意飲食及睡眠的規(guī)范性。