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20 歲時有睡氣墊軟床和手淫的經(jīng)歷，目前無水腫、發(fā)熱及過敏、遺傳病史。在生活中，需從作息、運動、飲食、心理、性行為等方面多加注意。 1. 作息：保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)整。 2. 運動：適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)。 3. 飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張和壓力過大，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5. 性行為：避免過度手淫，如有性生活，注意衛(wèi)生和安全。 6. 腰部護(hù)理：避免長時間彎腰、久坐，可適當(dāng)進(jìn)行腰部的伸展運動。 總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于維持身體健康至關(guān)重要。若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)，選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

你好，根據(jù)你的情況，分析為手淫次數(shù)過多導(dǎo)致腎虛的情況。建議你節(jié)制房事，配合中藥滋補腎陰調(diào)理，方藥為六味地黃丸，平時可以吃一些枸杞等改善。

你好，根據(jù)你描述的情況看你可能是腰椎部位出現(xiàn)了一點問題建議你現(xiàn)在睡硬板床，勞逸結(jié)合，不要久坐，飲食要規(guī)律，不抽煙，不酗酒，形成良好的生活習(xí)慣。

您這腰痛的話一方面看是不是因為泌尿系感染引起的另一方面的話看是不是因為腰椎病引起的可以查個小便泌尿系彩超以及腰椎片檢查看看如果是泌尿系感染的話可以規(guī)律的抗炎治療同時注意局部的清潔衛(wèi)生而如果是腰椎病的話可以給予一定的活血化瘀以及針灸理療治療同時注意不要長期的保持一個姿勢