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從 128 斤瘦到 118 斤后難以繼續(xù)減重，可能與基礎代謝率降低、飲食控制不當、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大等因素有關。 1. 基礎代謝率降低：隨著體重下降，基礎代謝率也可能隨之降低。身體消耗的能量減少，導致減重困難?？赏ㄟ^增加肌肉量來提高基礎代謝，如進行力量訓練。 2. 飲食控制不當：雖然之前有控制飲食，但可能仍存在高熱量、高脂肪或高糖食物的攝入。需進一步優(yōu)化飲食結構，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的攝入。 3. 缺乏運動：運動量不足或運動方式單一，無法有效消耗多余熱量。應增加運動強度和多樣性，如結合有氧運動和力量訓練。 4. 睡眠不足：睡眠質量差或時間不足會影響激素分泌，導致新陳代謝減緩。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 心理壓力大：長期的心理壓力會影響內分泌，導致激素失衡，影響體重控制。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 減重遇到瓶頸是常見現(xiàn)象，需要綜合分析原因并采取相應措施。保持耐心和堅持，在科學合理的方法下，一定能夠實現(xiàn)理想的體重目標。

健康指導：你好，你的身高是多少？若是標準的就不用減肥了，減肥建議飲食上嚴格控制，少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物，不要吃的過飽，有6-7分飽即可，并積極的進行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運動，每天必須保證在半小時以上，通過有氧運動配合飲食控制能夠起到減肥的效果。

你好，減肥一定要適度，以免影響健康，建議通過飲食和運動等方法。1.不能胡亂的節(jié)食，或采用不當的減肥方法，2.多喝水，不能喝冷的飲品。3.多吃水果，蔬菜，適量運動。4.4可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式。

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議平時規(guī)律生活起居，同時按時吃飯，不要暴飲暴食，一般食用八分飽是最好的，同時建議增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議不要盲目減肥，不然傷害胃腸道，建議平時不要攝入減肥藥

健康指導：你好，根據你的描述，減肥非常容易在減掉10斤左右的時候遇到平臺期，很容易使人灰心喪氣，但是一定要堅持下來，因為只有堅持下來，一定會度過平臺期，進入減肥的新階段，會達到減重的新階段，可以試著改變飲食方式和運動方式來幫助快速通過平臺期