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疑似坐骨神經(jīng)問題，在回國前，應(yīng)注意休息、避免勞累、適當(dāng)鍛煉、注意保暖、調(diào)整姿勢(shì)等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，減少對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫。 2.避免勞累：不進(jìn)行重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，以防加重癥狀。 3.適當(dāng)鍛煉：可進(jìn)行一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，如直腿抬高，有助于緩解神經(jīng)緊張。 4.注意保暖：尤其是腰部和臀部，防止受寒導(dǎo)致病情加重。 5.調(diào)整姿勢(shì)：坐姿和站姿要正確，避免彎腰駝背。 6.飲食調(diào)整：多攝入富含維生素 B 族的食物，如全麥、瘦肉、蛋類等，有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 7.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張，不良情緒可能會(huì)加重癥狀。 總之，在回國前盡量通過上述方法減輕癥狀，但仍需盡快回國接受專業(yè)的診斷和治療。

可以試試倒走,倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,要量力而行,注意安全.也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì).可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì),鍛煉腰背部的肌肉,對(duì)坐骨神經(jīng)痛有康復(fù)的作用.

你好：坐骨神經(jīng)痛一般是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)所致疼痛時(shí)可以服用些止痛藥如芬必得,諾福丁等起到暫時(shí)止痛,止痛藥對(duì)胃刺激比較大,飯后吃腰不好的原因如久站,久坐,負(fù)重,長(zhǎng)時(shí)間彎腰,坐的太低,腰扭傷,還有睡軟床等,一定要避免這些現(xiàn)在須睡硬板床,躺在床上時(shí)腰間（系皮帶）可以墊個(gè)小枕頭.平時(shí)可以到后走,經(jīng)常掛單杠,做‘兩頭翹’動(dòng)作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）加強(qiáng)腰肌平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰,注意腰間保暖,盡量不要受涼,平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）長(zhǎng)時(shí)間站,走,坐時(shí)可以佩戴腰圍減輕腰部壓力我建議采取牽引,針灸,推拿,理療,穴位注射結(jié)合治療效果不錯(cuò)最好采取保守治療一段時(shí)間,平時(shí)注意保養(yǎng)這病很難根治,平時(shí)一定要防止復(fù)發(fā)祝你早日康復(fù)

你好很高興為你解答坐骨神經(jīng)痛一般是椎間盤的病變引起的你在國外可以先做個(gè)腰椎的CT看看如果診斷明確可以先佩戴個(gè)腰圍保護(hù)注意休息避免彎腰的勞動(dòng)睡硬板床加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉如倒走燕飛動(dòng)作如果有牽引的條件可以做牽引和按摩祝你早日康復(fù)