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體重 120 斤但看起來(lái)胖，可能是由于體脂率高、水腫、體態(tài)不良、服裝搭配不當(dāng)、肌肉含量低等原因造成。 1. 體脂率高：體脂率過(guò)高會(huì)使身體顯得臃腫?？赏ㄟ^(guò)合理飲食，如減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，并結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等來(lái)降低體脂。 2. 水腫：體內(nèi)水分代謝失衡可能導(dǎo)致水腫，看起來(lái)肥胖。要注意減少鹽分?jǐn)z入，避免久坐久站，適當(dāng)抬高下肢，促進(jìn)血液回流。 3. 體態(tài)不良：如含胸駝背、骨盆前傾等，會(huì)影響身材線條?？赏ㄟ^(guò)針對(duì)性的體態(tài)訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提來(lái)改善。 4. 服裝搭配不當(dāng)：不合適的服裝款式和顏色可能放大身材缺點(diǎn)。學(xué)習(xí)服裝搭配技巧，選擇合身且能修飾身材的服裝。 5. 肌肉含量低：肌肉量少會(huì)使身體缺乏緊致感。進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 要綜合考慮多種因素，找到導(dǎo)致看起來(lái)胖的主要原因，采取相應(yīng)措施，并保持良好的生活習(xí)慣，才能改善這種情況。

你好,身高?可以上傳照片.其次鍛煉肌肉.保持體態(tài).

你的情況需要注意合理的營(yíng)養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習(xí)慣即可,并注意加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉即可恢復(fù)健康.必要的時(shí)候需要及時(shí)就診臨床進(jìn)一步檢查明確診斷并針對(duì)具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康.