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睡眠不佳導(dǎo)致記憶下降、多夢(mèng)易驚、疲勞等癥狀，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、神經(jīng)功能失調(diào)等引起。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的工作或生活壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等。建議保持規(guī)律作息，睡前避免看手機(jī)。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗、溫度不適等都可能影響睡眠。營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境很重要。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等也會(huì)影響睡眠。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療。 5.神經(jīng)功能失調(diào)：大腦神經(jīng)功能紊亂會(huì)造成睡眠障礙?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。