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考試前訓(xùn)練疼痛可能由多種原因引起，如肌肉疲勞、關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷、炎癥反應(yīng)、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)取?1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生酸痛感。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，進(jìn)行輕柔的肌肉拉伸和按摩，幫助放松肌肉。 2. 關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)中的不當(dāng)姿勢(shì)或過度用力可能造成關(guān)節(jié)損傷。需要減少活動(dòng)，局部冷敷，必要時(shí)佩戴護(hù)具。 3. 韌帶拉傷：若韌帶受到過度拉伸或撕裂，疼痛會(huì)較為明顯。應(yīng)立即停止訓(xùn)練，抬高受傷部位，進(jìn)行包扎固定。 4. 炎癥反應(yīng)：訓(xùn)練引起的局部炎癥會(huì)導(dǎo)致疼痛。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 5. 姿勢(shì)不當(dāng)：不正確的訓(xùn)練姿勢(shì)會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)疼痛。需糾正姿勢(shì)，接受專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。 總之，出現(xiàn)訓(xùn)練疼痛應(yīng)重視，及時(shí)采取相應(yīng)措施緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。