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神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)官能癥，可能由長期精神緊張、壓力過大等引起。通過食物調(diào)理有助于改善癥狀，如香蕉、牛奶、核桃、大棗、小米等。 1.香蕉：富含維生素 B6 和鉀元素，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解緊張情緒。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸有助于促進(jìn)睡眠，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對大腦神經(jīng)有滋養(yǎng)作用，可改善記憶力。 4.大棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢。 5.小米：富含色氨酸和 B 族維生素，能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌具有催眠作用的物質(zhì)。 6.菠菜：富含葉酸，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕焦慮和抑郁。 7.蜂蜜：有補(bǔ)中潤燥、止痛解毒的作用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。 食物調(diào)理對于神經(jīng)衰弱只能起到輔助作用，還需保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動等。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

下面五種食品適合神經(jīng)衰弱病人服用：柏子仁性平，味甘，能養(yǎng)心安神。大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效，芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。枸杞子是一味藥食兼用之品。《藥性論》中載：“能補(bǔ)益髓諸不足，安神”

糯米可以補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，是食物治療神經(jīng)衰弱的絕佳選擇。尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。