臀部和小肚子肥胖如何科學(xué)改善?
臀部胖肥臀圍大全身就胖在臀部和小肚子了別處都不胖曾經(jīng)的治療情況和效果:無(wú)
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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臀部和小肚子肥胖可能由多種因素導(dǎo)致,如不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、遺傳因素、久坐等。 1. 不良飲食習(xí)慣:攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物,容易導(dǎo)致脂肪在臀部和腹部堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體活動(dòng)量不足,能量消耗少,脂肪易積存。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 激素變化:如女性在更年期,激素水平波動(dòng),可能引起脂肪分布改變。這種情況需要保持良好的生活方式,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素調(diào)節(jié)。 4. 遺傳因素:部分人由于遺傳,脂肪容易在特定部位堆積。通過(guò)后天的努力,如合理飲食和適量運(yùn)動(dòng),也能在一定程度上改善。 5. 久坐:長(zhǎng)時(shí)間坐著,腹部和臀部血液循環(huán)不暢,脂肪代謝減緩。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng),避免久坐。 總之,要改善臀部和小肚子肥胖,需要綜合采取多種措施,并且持之以恒。同時(shí),保持良好的心態(tài)也很重要。
2024-12-25 04:55
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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健康指導(dǎo):建議您可以選擇慢跑或者下蹲運(yùn)動(dòng)來(lái)減臀部贅肉,慢跑和下蹲都很好的鍛煉到了臀部和腹部組織,使臀部腹部贅肉得到充分燃燒,但是要注意運(yùn)動(dòng)的速度要慢,以免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大造成肌肉變強(qiáng)大,
2015-11-18 11:18
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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患者自述減掉臀部的脂肪和肥肉,求助解決。建議:多做下蹲多做,做啞鈴操,配合節(jié)食,祝成功!
2015-11-18 09:42
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好,像你這種情況如果想要減掉臀部贅肉,建議你注意多運(yùn)動(dòng),你可以多爬樓梯,每次最好邁兩個(gè)臺(tái)階,這樣有助于緊實(shí)臀部,減掉臀部贅肉。平時(shí)注意適當(dāng)控制飲食,少吃高熱量食物,多吃蔬菜水果,平時(shí)不要吃零食,飲食要有規(guī)律,少食多餐,這樣也有助于減肥。
2015-11-18 05:12
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