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患者好，堅(jiān)持晨練，太極拳，氣功，太極劍，動(dòng)力強(qiáng)勁，廣播體操，清晨擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，深呼吸練習(xí)和運(yùn)行，男性更年期綜合癥。艾條灸足三里，三陰交，內(nèi)關(guān)等穴位，每晚一次，每次12點(diǎn)，可以選擇在一旁的穴道。閱讀療法：有些人主張更年期沃克讀更多的書，讀內(nèi)分泌及更年期綜合癥有關(guān)的部分，另一個(gè)來看看一些雜志，小說，名人和更多的音樂，參加集體文化和體育的活動(dòng)，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意，含蓄，逐步消除其癥狀。

預(yù)防更年期提前，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、定期檢查等方面入手。保持均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，良好心態(tài)，并定期進(jìn)行身體檢查。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。減少高油、高糖、高鹽食物的攝取。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 3.睡眠：保證每晚 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于維持身體正常的生理節(jié)律。 4.心態(tài)：學(xué)會(huì)緩解壓力，保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 5.定期檢查：每年進(jìn)行婦科檢查，包括性激素六項(xiàng)、盆腔超聲等，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù)。 總之，預(yù)防更年期提前需要綜合多方面的努力，長期堅(jiān)持健康的生活方式，才能更好地維持身體的健康狀態(tài)。

你好　推遲經(jīng)期到來的方法：①避孕ⅰ號(hào)（復(fù)方炔諾酮片,norethindrone）或ⅱ號(hào)短效口服避孕藥自月經(jīng)第5天開媽,每日2片連服2周,第3周起增量至每日4片；②婦康片（炔諾酮,norethisterone）或婦寧片（甲地孕酮megestrol）口服孕激素藥,自月經(jīng)第16天開始,每日10mg連續(xù)口服；③米非司酮（mifepristone）非激素類,自月經(jīng)第5天開始,每日25mg連續(xù)口服.　　必須連續(xù)服藥直至渡過“關(guān)鍵時(shí)期”即停用,一般停藥后7天內(nèi)月經(jīng)來潮.值得注意的是由于性激素的超常應(yīng)用,可能會(huì)擾亂今后的月經(jīng)周期,所以,這些方法不可長期用,更不可濫用,若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂請及時(shí)找婦科醫(yī)生處理.另外初服性激素時(shí)某些人會(huì)出現(xiàn)頭暈,乏力,惡心,嘔吐等類早孕反應(yīng)；禁用者包括：年齡大于40歲,哺乳期,高血壓病,糖尿病,肝腎疾病,甲狀腺疾病,血栓栓塞疾病以及乳房,生殖器官惡性腫瘤或懷疑有腫瘤存在的婦女.

一般到了中年的女性朋友，就會(huì)被內(nèi)分泌失調(diào)更年期困擾，身體經(jīng)常無緣由的不舒服，像脾氣不好，情緒不穩(wěn)定，容易緊張，心悸，生理功能衰退，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，出現(xiàn)以上癥狀都應(yīng)該注重身體內(nèi)環(huán)境的調(diào)理，可以喝九味御妃茶來調(diào)理，平衡雌激素，是保持女性容顏和體態(tài)的基礎(chǔ)，推遲更年期來臨，延緩衰老。內(nèi)環(huán)境調(diào)理好了，就好說了。平常注意補(bǔ)充以下食物　　1、適量蛋白質(zhì)：更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品?！　?、低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。　　3、宜清淡飲食：限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強(qiáng),睡眠安穩(wěn),生活充滿活力.這對提高抗病能力,促進(jìn)健康,適應(yīng)更年期的變化大有裨益.應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)和鍛煉,如散步,慢跑,做保健操,打太極拳,舞劍,跳老年迪斯科舞等,以促進(jìn)周身血液循環(huán)和各個(gè)臟器的功能,防止肥胖,延緩衰老,有益于身心健康,延年益壽.

一般女性在45-55歲出現(xiàn).建議你可以口服：逍遙丸有一定作用.也建議你多吃大豆,蜂蜜,蜂王漿而且一定要自己制作的豆?jié){才是真正有作用的啊.他里面含有生物樣的雌雄激素.有很好的減輕不舒服的癥狀作用的啊.