去年 10 月起失眠抑郁,如何有效治療?
自從去年10月份之后,每天晚上總是睡不著覺,早上又總是不想起床。我想這跟自己從小身體比較差有一定關(guān)系,表面顯得很自信,其實(shí)內(nèi)心又十分自卑。聽一個(gè)朋友說我這是失眠郁抑癥,現(xiàn)在不知道要怎么辦好。請問治療失眠抑郁癥哪里最好方法?
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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失眠抑郁癥是一種常見的精神心理障礙,由多種因素引起,如遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會(huì)因素、不良生活習(xí)慣和身體疾病等。治療方法包括心理治療、藥物治療、物理治療、調(diào)整生活方式等。 1. 遺傳因素:部分人由于遺傳基因的影響,更容易患上失眠抑郁癥。家族中有此類疾病患者的人群,患病風(fēng)險(xiǎn)相對較高。 2. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡:大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常,會(huì)影響情緒和睡眠,導(dǎo)致失眠抑郁。 3. 心理社會(huì)因素:長期的壓力、焦慮、緊張、重大生活事件的刺激等,可能引發(fā)失眠抑郁。 4. 不良生活習(xí)慣:作息不規(guī)律、過度使用電子設(shè)備、睡前飲食不當(dāng)?shù)?,都可能影響睡眠質(zhì)量,進(jìn)而誘發(fā)抑郁。 5. 身體疾病:某些慢性疾病,如心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等,可能伴隨失眠抑郁癥狀。 總之,失眠抑郁癥需要綜合治療?;颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī),在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行評估和治療。同時(shí),要保持積極的心態(tài),配合治療,逐步改善癥狀。
2024-12-25 05:36
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,睡前4小時(shí)停止鍛煉。否則會(huì)令大腦興奮,難以入睡。睡前3小時(shí)不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流,影響睡眠。下午2點(diǎn)后別喝咖啡。降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí),睡眠質(zhì)量最好。注意臥室燈光。臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。
2015-11-18 20:34
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。
2015-11-18 18:48
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔。具體方法:一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強(qiáng)體質(zhì);二是調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要。
2015-11-18 13:39
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好:失眠郁抑癥建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制,如心理松弛,轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念,以達(dá)到順其自然,泰然處之的境界。失眠郁抑癥患者建議積極的調(diào)整自己的心態(tài),多參加一些戶外活動(dòng),與性格開朗樂觀的朋友經(jīng)常一起坐坐.也可以就近找個(gè)心理門診進(jìn)行一些心理干預(yù)和疏導(dǎo).同時(shí)口服抗抑郁藥。
2015-11-18 10:46
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