坐辦公室女性日均攝入 2100 大卡會胖嗎
我朋友是一個坐辦公室的女同志，她特想知道自己每天吃多少不會胖，于是她算了一下自己一天平均吃2100大卡，她非常擔心自己會胖，所以她想問一下專家他是不是吃多了，她是上班族，坐辦公室的，平時幾乎不太有機會運動
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于坐辦公室且?guī)缀鯚o運動機會的女性，日均攝入 2100 大卡是否會胖，取決于多種因素，如基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況、年齡以及睡眠情況等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同。代謝率高的人，消耗能量多，可能攝入 2100 大卡也不易胖；代謝率低則易胖。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：若食物以高糖、高脂肪、高鹽為主，即使總熱量未超，也易導致脂肪堆積。反之，若富含蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，就相對不易胖。 3. 身體狀況：存在某些疾病，如甲狀腺功能減退，會使代謝變慢，容易發(fā)胖。 4. 年齡：隨著年齡增長，代謝逐漸變慢，相同熱量攝入，年輕時可能不胖，年長后就容易胖。 5. 睡眠情況：睡眠不足或質(zhì)量差，會影響激素分泌，導致食欲增加，易引起發(fā)胖。 綜上所述，僅依據(jù)日均攝入 2100 大卡，難以確切判斷是否會胖。建議關(guān)注身體變化，如有發(fā)胖趨勢，可適當調(diào)整飲食和增加活動量。
2024-12-25 14:10
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：會不會胖要看你的飲食攝入量和消耗量的一個差值，但是總體來說你的這個攝入量是比較高的，如果平時沒有太多的機會運動的話，建議還是適當?shù)臏p少飲食攝入量少吃一些高糖高鹽高脂肪的食物一些快餐食物也要盡量的減少，
2015-11-19 08:10
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，你的情況可能是肥胖問題，一般青年期女性，進食熱量過多，缺乏體育鍛煉者可導致脂肪堆積肥胖發(fā)生，進食熱卡計算應結(jié)合體重情況而定。建議，一般上班族請體力勞作者公斤體重按24千卡計算，如公斤數(shù)50者則可進食2200則一般不發(fā)生肥胖，若超過則有可能導致肥胖發(fā)生。
2015-11-19 05:47
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好你的情況是關(guān)于體重的問題，一般，你食量要和，工作消耗量，比較才能確定，如果你每天的消耗量比較大?？梢赃m當?shù)脑黾语嬍?。建議你根據(jù)自己的實際活動量，消耗量和食物的熱量均衡。避免營養(yǎng)過剩。即可保持正常體重。但也要注意營養(yǎng)均衡。
2015-11-19 00:53
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