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長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠且多種方法治療無(wú)效是較為棘手的情況，可能與心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣、藥物因素等有關(guān)。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)或接受認(rèn)知行為療法。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾可能導(dǎo)致失眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等可能引起失眠。積極治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素片、維生素 B1 片等。 4.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度興奮、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性活動(dòng)，規(guī)律飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。 5.藥物因素：長(zhǎng)期依賴安眠藥可能產(chǎn)生耐藥性和副作用。在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試更換藥物，如唑吡坦片、佐匹克隆片、艾司唑侖片等，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。 長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)整。

希望看了下面的資料，對(duì)你能有所幫助！1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說(shuō)；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽(yáng)穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當(dāng)去傾聽(tīng)旋律輕松優(yōu)美的音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì)時(shí)失眠加重。9，不要過(guò)分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問(wèn)題，長(zhǎng)期服用有副作用。

你好,建議口服谷維素和安神補(bǔ)心丸.

你好?？焖僦委熓呖梢試L試以下幾種方法：1、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場(chǎng)景要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺(jué)很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺(jué)你就睡著了。2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕4、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影5、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿7、隔離外界干擾法——聲音、光線等

你好,你是情緒問(wèn)題引起的失眠嗎,能詳細(xì)說(shuō)明一下具體引起失眠的原因嗎?希望我們能幫助到你.如果需要我的幫助可以和我聯(lián)系,我的聯(lián)系方式就是在左邊的圖片下面的數(shù)字.