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晚上很晚睡且很少鍛煉，可能會導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病風(fēng)險增加、精神狀態(tài)不佳等。 1. 身體疲勞：睡眠不足和缺乏鍛煉會使身體肌肉得不到充分休息和恢復(fù)，容易感到乏力、酸痛。 2. 免疫力下降：影響免疫系統(tǒng)的正常功能，使人更容易生病，如感冒、感染等。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：打亂激素的分泌規(guī)律，可能出現(xiàn)長痘、月經(jīng)不調(diào)等問題。 4. 心血管疾病風(fēng)險增加：長期如此，易導(dǎo)致血壓、血脂異常，增加心臟病、中風(fēng)的發(fā)生幾率。 5. 精神狀態(tài)不佳：表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、情緒波動大等。 總之，保持良好的作息規(guī)律和適度鍛煉對身體健康至關(guān)重要。如果已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)不良癥狀，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)。

你應(yīng)該注意按時作息,還可吃些腦力寶丸.