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體內(nèi)濕氣重且腎虛，舌苔厚黃，可能由不良習(xí)慣、體質(zhì)因素等引起。調(diào)理方法包括改善生活習(xí)慣、用藥、鍛煉等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期飲酒、房事不節(jié)等，要改正。
2.體質(zhì)因素：個(gè)人體質(zhì)不同，調(diào)理方式有差異。
3.藥物調(diào)理：可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、金匱腎氣丸、右歸丸。
4.鍛煉方式：適當(dāng)進(jìn)行如慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。
5.飲食作息：規(guī)律飲食，保證充足睡眠，避免熬夜。
通過(guò)綜合調(diào)理，可改善體內(nèi)濕氣重和腎虛的狀況，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

你的情況多是考慮是屬于脾陽(yáng)虧虛引起的痰濕旺盛引起的癥狀，可以考慮使用溫補(bǔ)脾陽(yáng)及化痰濕治療你的情況可以考慮使用溫補(bǔ)脾陽(yáng)的附子理中丸加上點(diǎn)化痰濕的蒼附導(dǎo)痰丸或是參苓白術(shù)丸進(jìn)行口服治療一下就是可以的

首先，本人不是中醫(yī)，所以不太明白中醫(yī)的癥狀與表現(xiàn)。感覺(jué)你說(shuō)的問(wèn)題，應(yīng)該是與身體疲勞、以及工作壓力大，飲酒等生活不規(guī)律有關(guān)系。建議規(guī)律飲食，可以戒酒一段時(shí)間試試，吃點(diǎn)兒清淡的食物；可以泡點(diǎn)兒枸杞水喝，平?？梢藻憻捯幌律眢w，但是要循序漸進(jìn)。