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常年手腳冰涼、人瘦小、記憶力不好、消化欠佳，可能是氣血不足、脾胃虛弱、腎陽虛、缺乏鍛煉、精神壓力大等原因所致。調(diào)理方法包括飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、中藥調(diào)理、改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等。 1. 氣血不足：可表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力等。調(diào)理重點(diǎn)在于補(bǔ)氣血，可食用紅棗、桂圓、當(dāng)歸等。 2. 脾胃虛弱：常有食欲不振、腹脹等癥狀。飲食宜清淡易消化，如山藥粥、薏米粥。藥物可選擇健脾丸、參苓白術(shù)散。 3. 腎陽虛：多有畏寒怕冷、腰膝酸軟?？啥喑詼?zé)崾澄?，如羊肉、核桃。中藥可用金匱腎氣丸。 4. 缺乏鍛煉：適當(dāng)增加運(yùn)動量，如慢跑、瑜伽，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 精神壓力大：學(xué)會放松，如聽音樂、旅游。保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張。 出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)綜合調(diào)理，若情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

健康指導(dǎo)：您好，手腳冰涼是由于氣血循環(huán)不暢導(dǎo)致的，手腳神經(jīng)末梢接受不到新鮮的血液，因此導(dǎo)致冰涼，建議平時飲食注意調(diào)理脾胃，補(bǔ)充氣血，人參鹿茸是大補(bǔ)的，建議不要進(jìn)行大補(bǔ)，以免造成上火，可以適量進(jìn)行藥膳食療，平時的飲食中可以吃一些健脾胃的食物，注意加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。

鹿茸是溫腎壯陽的，人參是補(bǔ)氣的，枸杞也是補(bǔ)腎的你這個情況一般無需大補(bǔ)，建議你可以先去中醫(yī)科就診找醫(yī)生先調(diào)理到冬天再進(jìn)步

如果常年手腳冰涼、人瘦小、記憶力不算好、消化功能不是很好可以少吃人參、用黃芪代替鹿茸，（本身鹿茸也比較貴，屬于壯腎陽的藥）枸杞，加山楂等。用黃芪溫煦陽，有人參補(bǔ)氣增智，枸杞與山楂用來生津助消化等，還可以依據(jù)自身情況加減配伍變化。注意人參另煎，上來不要用量過大，都要循序漸進(jìn)。

健康指導(dǎo)：這種情況一定要在飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，可以多補(bǔ)充一些補(bǔ)血益氣的食物比如說一些紅棗枸杞瘦肉等等，也可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，自己服用一些健胃丸或者健脾丸。