上夜班致月經(jīng)不調(diào)且痛經(jīng)，飲食注意啥
這兩個(gè)月一直都上夜班，開始出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月都會(huì)晚來，以前來的時(shí)候不會(huì)痛經(jīng)的，現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)加上痛經(jīng)，實(shí)在是受不了了，擔(dān)心這樣下去會(huì)影響以后生育，月經(jīng)不調(diào)在飲食上注意什么呢。
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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上夜班導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)且痛經(jīng)，在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、控制糖分和鹽分?jǐn)z入、規(guī)律進(jìn)食等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 2. 避免刺激性食物：減少辛辣、生冷、油膩食物的攝入，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等，以免加重痛經(jīng)。 3. 適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：可多吃富含維生素 E、B 族維生素和鐵、鈣等礦物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称?、乳制品等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 4. 控制糖分和鹽分?jǐn)z入：過多的糖和鹽可能影響激素平衡，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，要少吃甜食和咸菜。 5. 規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，保持良好的飲食習(xí)慣。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，有助于改善月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)的癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2024-12-26 04:30
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。避免吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。
2015-11-19 05:42
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