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失眠多夢頭暈乏力等癥狀如何改善

失眠

主要癥狀:失眠多夢頭暈乏力頭痛睡眠質(zhì)量很不好情緒不穩(wěn)定心情煩悶

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    失眠多夢、頭暈乏力、頭痛、睡眠質(zhì)量差、情緒不穩(wěn)定、心情煩悶等癥狀可能由多種原因引起,如精神壓力、不良生活習慣、疾病等。改善這些癥狀需要綜合考慮多方面因素,包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療原發(fā)疾病等。 1. 精神壓力:長期的工作、學習或生活壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張,影響睡眠和情緒??赏ㄟ^適當運動、聽音樂、旅游等方式放松身心。 2. 不良生活習慣:熬夜、睡前使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律等都可能影響睡眠和身體狀態(tài)。要保持規(guī)律作息,睡前避免刺激性活動,飲食均衡。 3. 疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、頸椎病等也可能引發(fā)上述癥狀。需要針對具體疾病進行治療,如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等;貧血則要補充鐵劑、葉酸等。 4. 環(huán)境因素:噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳也會影響睡眠質(zhì)量。要創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5. 心理因素:焦慮、抑郁等心理問題可能導(dǎo)致睡眠和情緒問題。必要時可尋求心理醫(yī)生幫助,進行心理疏導(dǎo)或藥物治療,如服用帕羅西汀、舍曲林等。 出現(xiàn)失眠多夢等癥狀時,不要過于焦慮,應(yīng)積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診,明確診斷,以便進行更有效的治療。

    2024-12-25 20:25
  • 回答3

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    心理分析:你的情況是情緒導(dǎo)致的失眠,失眠與情緒形成不良交互作用,產(chǎn)生的癥狀和不適感體驗。心理指導(dǎo):建議你學會接納癥狀,平時有情緒要學會表達,不要帶著情緒入睡,給自己積極的心理暗示,比如睡不著時要說我今天將很快入睡,今天比昨天改善好多了等,慢慢放松心情就容易入睡了,也可申請家庭心理醫(yī)生的幫助。

    2015-11-20 14:03
  • 回答2

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    你好,你的這個情況,從中醫(yī)上來分析,多是由于心腎不交所導(dǎo)致的癥狀。同時,還有肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。你的這個情況,可以服用一些滋陰寧心的中成藥來調(diào)理,比如天王補心丹,效果就應(yīng)該比較理想。同時亦可以配合服用一些疏肝理氣的藥物,比如逍遙丸。另外,可以結(jié)合自己按摩一些穴位來調(diào)理。選取內(nèi)關(guān)、神門、三陰交、太溪、太沖等穴位,每天按摩20分鐘,以局部酸脹感為度,堅持一段時間,效果也當顯著。具體穴位定位可以網(wǎng)上搜索穴位圖。祝你健康快樂!

    2015-11-20 07:54
  • 回答1

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    首先,改掉不良習慣,培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議:1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看書、吃飯;2.睡覺時思考問題只會加劇失眠,為了分散精力,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài);3.臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;4.體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠,但是,失眠者應(yīng)該注意的是,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因為這些東西都是起興奮作用的;6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此,失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺,盡量在固定的時間起床,就是在周末、休假時也要如此;7.晚飯吃太飽會影響睡眠,因此要避免晚飯過量;8.午睡對部分人來說可能是享受,而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了,那么他就別抱怨晚上睡不著了。首先,改掉不良習慣,培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議:1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看書、吃飯;2.睡覺時思考問題只會加劇失眠,為了分散精力,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài);3.臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;4.體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠,但是,失眠者應(yīng)該注意的是,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因為這些東西都是起興奮作用的;6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此,失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺,盡量在固定的時間起床,就是在周末、休假時也要如此;7.晚飯吃太飽會影響睡眠,因此要避免晚飯過量;8.午睡對部分人來說可能是享受,而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了,那么他就別抱怨晚上睡不著了。

    2015-11-20 01:54
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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