一直吃得多但長(zhǎng)不胖，如何有效增肥？
我實(shí)在是太瘦了，一直也想長(zhǎng)胖點(diǎn)，個(gè)子本身就很高在那么瘦所以看起來(lái)很丑的，像個(gè)釣魚(yú)竿一樣的，我特別的想增肥，因?yàn)槲移綍r(shí)吃飯都吃的特別的多，而且高脂肪的東西也沒(méi)有少吃，但是就是長(zhǎng)不胖啊，很糾結(jié)，不知道如何才能快速的長(zhǎng)。
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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一直吃得多但長(zhǎng)不胖，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、精神壓力、疾病影響等。 1.消化吸收不良：腸胃功能較弱，食物無(wú)法充分消化吸收?？赏ㄟ^(guò)食用易消化食物，如小米粥、山藥等，并適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等改善。 2.代謝過(guò)快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多。增加力量訓(xùn)練，能提高肌肉量，降低代謝速度。 3.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：能量消耗過(guò)多。合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 4.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)，影響內(nèi)分泌。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽等。 5.疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需就醫(yī)檢查，明確病因后治療。甲亢可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物；糖尿病可能需用二甲雙胍、胰島素等。 增肥需要綜合考慮多種因素，找到原因并采取針對(duì)性措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。若長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-25 20:59
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，增肥。。我倒是有個(gè)辦法經(jīng)試驗(yàn)成功。。晚上吃完晚飯加餐一頓吃完就睡保準(zhǔn)胖不過(guò)人正常的飲食是早吃好午吃飽晚吃少。。所以晚上吃我感覺(jué)對(duì)身體不是太好但是增肥效果顯著自己把握個(gè)度人胖瘦無(wú)所謂只要身體健康就好了不要再看重。
2015-11-20 12:53
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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不必刻意追求增肥，健康是最重要的，你追求的應(yīng)該是健康。瘦不一定不健康，胖不一定健康。
2015-11-20 09:53
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