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17 歲近兩個(gè)月凌晨 5 點(diǎn)前無法入睡怎改善

2024-12-25 10:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

我17歲，已經(jīng)快兩個(gè)月了，失眠，求你們幫幫~我17歲，已經(jīng)快兩個(gè)月了，凌晨5點(diǎn)之前無法入睡。這算失眠吧？而且下午2點(diǎn)之前起不了床。我到底怎么做才能擺脫這個(gè)？

回答2
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

17 歲近兩個(gè)月凌晨 5 點(diǎn)前無法入睡，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、疾病因素等。 1.心理壓力：青少年在這個(gè)階段可能面臨學(xué)業(yè)、社交等方面的壓力，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前吃過多東西等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，規(guī)律作息，睡前 2 小時(shí)內(nèi)盡量不進(jìn)食。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。逐步調(diào)整作息時(shí)間，每天提前一點(diǎn)上床睡覺，重建規(guī)律的生物鐘。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能引起失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。總之，改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。如果失眠狀況持續(xù)不緩解或加重，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2024-12-25 21:30

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回答1
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王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

病情分析：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.
2015-11-19 21:58

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