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突然高強(qiáng)度跑步后左腳內(nèi)側(cè)腳心劇痛，可能是由于過度疲勞、肌肉拉傷、足底筋膜炎、扁平足、神經(jīng)受壓等原因引起。 1. 過度疲勞：長時(shí)間不運(yùn)動，突然進(jìn)行高強(qiáng)度跑步，身體肌肉無法適應(yīng)，導(dǎo)致過度疲勞，產(chǎn)生疼痛。 2. 肌肉拉傷：跑步幅度過大或姿勢不正確，可能使腳部肌肉受到過度牽拉，造成拉傷。 3. 足底筋膜炎：足底筋膜長期受到壓力和刺激，引發(fā)炎癥，導(dǎo)致疼痛。 4. 扁平足：本身存在扁平足，足部結(jié)構(gòu)異常，跑步時(shí)壓力分布不均，容易引起疼痛。 5. 神經(jīng)受壓：局部神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，出現(xiàn)疼痛癥狀。 總之，出現(xiàn)這種情況后應(yīng)注意休息，避免繼續(xù)劇烈運(yùn)動。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，做好熱身和拉伸。

是長時(shí)間的不運(yùn)動，一運(yùn)動的時(shí)候，腳上的肌肉緊張，可能是肌肉和韌帶受傷了，按摩并放松放松就好了

這個(gè)兄弟，你不用擔(dān)心！這個(gè)是正常的超運(yùn)動量后的機(jī)體反應(yīng)。為什么左腳會痛，估計(jì)你主要用力腳是左腳，可能你用前腳掌跑了幾圈的原因，造成腳掌韌帶勞損，建議你每天用溫水泡腳，水要能滲過踝關(guān)節(jié)，每泡一次時(shí)間要達(dá)

首先，我要告訴你的是，這是正常的疼痛，你大可放心；一般這種現(xiàn)象出現(xiàn)在運(yùn)動的初期，后期可逐步緩解。一般來講，在沒有遭受嚴(yán)重外力以及內(nèi)力的情況下，導(dǎo)致腳心的疼痛一般來講，幾乎大多都是由于劇烈運(yùn)動，運(yùn)動過量所致的靜脈神經(jīng)痙攣，使人在短時(shí)期產(chǎn)生抽搐，鉆痛等等諸多的不適感覺。針對你以上所敘述的情況，是由于你的劇烈運(yùn)動導(dǎo)致的局部神經(jīng)末梢循環(huán)不暢導(dǎo)致的，而至于你走路時(shí)感覺腳板疼痛，是很正常的機(jī)理調(diào)解反應(yīng)。先甭說你走，就是躺著不動稍微活動活動腳面，造成腳底神經(jīng)拉伸的話，也會引起你的不適感。這種臨床現(xiàn)象是完全正常，無需就醫(yī)，無需用藥，多加休息，不日即可自行康復(fù)。但在這里我要強(qiáng)調(diào)的是，人與人不一樣，身體素質(zhì)不同，代謝功能各異，所以運(yùn)動還是要量力而為，切不可逞一時(shí)之快而不顧自身后果。根據(jù)國際最新的運(yùn)動生理學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)字來看，過量運(yùn)動所造成的后果一般都是隨機(jī)而且未知的，嚴(yán)重的可造成心肌梗塞，引起心急肌肉劇烈痙攣，甚至突發(fā)性猝死，維維安福以及普埃爾塔就是一個(gè)個(gè)鮮活的例子，也是我們的前車之鑒。所以在此建議你，運(yùn)動是為了提高我們的身體素質(zhì)，是為了提升我們的肺活量，充沛我們的精神，以及平衡體內(nèi)物質(zhì)的營養(yǎng)分配；但過量的運(yùn)動往往會帶來不良后果，所以下次運(yùn)動時(shí)一定要根據(jù)自身情況來進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動不是比賽，不是對抗，而且更不是自己和自己較勁。還有一點(diǎn)，建議你下次運(yùn)動前要充分做好熱身，把自身四肢的關(guān)節(jié)活動開，讓血液充分流通，讓體脈得到舒展，這樣就可以有效地大大減少不必要的種種運(yùn)動損傷了。以上結(jié)合自己多年的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)以及對專業(yè)方面的原理性研究，僅代表本人的見解以及觀點(diǎn)，在此，希望你能有一個(gè)好的身體，盡快恢復(fù)！

骨折病人的典型表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)局部變形、肢體等出現(xiàn)異常運(yùn)動、移動肢體時(shí)可聽到骨擦音，此外，傷口劇痛，局部腫脹、淤血，傷后出現(xiàn)運(yùn)動障礙。出現(xiàn)外傷后盡可能少搬動病人，如須搬動必須動作謹(jǐn)慎、輕柔、穩(wěn)妥，以不增加病人痛苦為原則?！　≈委煿钦鄣淖罱K目的是使受傷肢體最大可能的。最大限度的恢復(fù)其功能。因此。在骨折治療中，其復(fù)位、固定、功能鍛煉這三基本原則十分重要。　　第一步、復(fù)位：是將骨折后發(fā)生移位的骨折斷端重新恢復(fù)正常或接近原有正常位置，以重新恢復(fù)骨骼的支架作用。復(fù)位的方法有閉合復(fù)位和手術(shù)復(fù)位、外固定架復(fù)位?！　〉诙?、固定：骨折復(fù)位后，因?yàn)槠洳环€(wěn)定，容易發(fā)生再移位，因此要采用不同的方法將其固定在滿意的位置上，使其逐漸愈合。常用的固定方法有：小夾板、石膏繃帶、外固定支架、牽引制動固定等，這些叫外固定。如果通過手術(shù)切開上鋼板、鋼針、髓內(nèi)針、螺絲釘?shù)龋徒袃?nèi)固定。　　第三步、功能鍛煉：通過受傷肢體肌肉收縮，增加骨折周圍組織的血液循環(huán)，促進(jìn)骨折愈合，防止肌肉萎縮，通過主動或被動活動未被固定的關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)粘連、關(guān)節(jié)囊攣縮等，使受傷肢體的功能盡快恢復(fù)到骨折前的正常狀態(tài)。