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孕婦懷孕 100 多天睡眠不好，可能由激素變化、心理因素、飲食不當(dāng)、睡姿不適、環(huán)境不佳等原因引起。 1. 激素變化：孕期體內(nèi)激素水平改變，會影響睡眠。孕婦應(yīng)盡量保持平和心態(tài)，適應(yīng)身體變化。 2. 心理因素：對胎兒健康、分娩等的擔(dān)憂易導(dǎo)致焦慮，影響睡眠?？赏ㄟ^與家人交流、參加孕婦課程等緩解。 3. 飲食不當(dāng)：晚餐過飽或過饑，或食用刺激性食物，都可能影響睡眠。建議晚餐適量，避免油膩、辛辣。 4. 睡姿不適：隨著孕周增加，舒適的睡姿變得重要?？蓢L試側(cè)臥，用孕婦枕輔助。 5. 環(huán)境不佳：臥室溫度、濕度不適，噪音大等都會干擾睡眠。要營造安靜、舒適、溫暖的睡眠環(huán)境。 孕婦睡眠不好需要綜合調(diào)理，若長期無法改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合適的措施。