16 歲身高 1 米 45 且不想補(bǔ)充營養(yǎng)，如何長高？
我16歲了，可身高只有1米45，體重75斤，請問有什么辦法長高？但又不想吃有營養(yǎng)的東西怕長胖
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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影響身高的因素較多，如遺傳、睡眠、運(yùn)動、營養(yǎng)、情緒等。對于 16 歲身高較矮又不想補(bǔ)充營養(yǎng)的情況，仍可從其他方面努力改善。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子長高可能會有一定難度，但并非絕對。可通過后天努力改善。 2. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。每晚應(yīng)盡量睡足 8 小時(shí)，且在晚上 10 點(diǎn)至凌晨 2 點(diǎn)這一生長激素分泌旺盛的時(shí)間段處于深睡眠狀態(tài)。 3. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等。這些運(yùn)動能刺激骨骼生長，促進(jìn)身高發(fā)育。 4. 情緒：保持積極樂觀的情緒，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，以免影響生長激素的分泌。 5. 避免不良習(xí)慣：如長時(shí)間彎腰駝背、蹺二郎腿等，這些不良姿勢會影響骨骼的正常發(fā)育。 總之，雖然不想通過補(bǔ)充營養(yǎng)來促進(jìn)長高，但仍可從睡眠、運(yùn)動、情緒等方面著手。同時(shí)，要注意避免不良習(xí)慣。如果對身高增長仍有擔(dān)憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2024-12-27 02:39
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，鑒于您所說的情況，考慮是營養(yǎng)不良引起的。建議，最好是注意均衡營養(yǎng)，合理膳食，注意保證充足的睡眠，多鍛煉，注意補(bǔ)充維生素跟鈣，祝您身體健康
2015-11-21 04:04
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的，建議去醫(yī)院做個(gè)骨骺試驗(yàn)看看，沒閉合的話你再通過運(yùn)動和飲食上的調(diào)理是可以再長高的
2015-11-20 19:40
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
2015-11-20 18:15
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