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長期多夢(mèng)、說夢(mèng)話且晨起疲憊可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、某些疾病等。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)緊張，影響睡眠質(zhì)量。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可能干擾睡眠。 3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠深度和質(zhì)量。 4. 神經(jīng)衰弱：長期的精神緊張和心理沖突，可能引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)多夢(mèng)、易醒等癥狀。 5. 某些疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、抑郁癥等，也可能影響睡眠。 6. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，影響睡眠規(guī)律。 長期多夢(mèng)、說夢(mèng)話且晨起疲憊對(duì)生活質(zhì)量影響較大。建議調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。如癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

引起說夢(mèng)話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。因此經(jīng)常說夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力我叫老愛說夢(mèng)話，我特愛說夢(mèng)話，幾乎每天晚上都說，而且特大聲音！但是我睡的很好。其實(shí)每天人都會(huì)作很多夢(mèng)，這是很正常的，只是有許多人在睡醒之后就把自己做過的夢(mèng)忘了。做夢(mèng)是人腦的正?；顒?dòng)，有的科學(xué)家的某些發(fā)明還是在夢(mèng)里創(chuàng)造的呢！不過，隨著年齡的增大,一般就會(huì)說的越來越少.你這樣有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會(huì)慢慢好起來的。

做夢(mèng)說夢(mèng)話，一般是淺睡眠造成的。你可以服用安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)一下，結(jié)合當(dāng)?shù)蒯t(yī)生

說夢(mèng)話也稱夢(mèng)囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時(shí)說夢(mèng)話是連貫的言語，或成段的述說，個(gè)別人說夢(mèng)話時(shí)別人插話他卻與人對(duì)答，有的說夢(mèng)話構(gòu)音并不清晰，或僅是不成文的只言片語。夢(mèng)囈可出現(xiàn)在睡眠的任何時(shí)相。說夢(mèng)話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢(mèng)囈多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢(mèng)囈多有素質(zhì)性傾向。經(jīng)常說夢(mèng)話多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致引起說夢(mèng)話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。因此經(jīng)常說夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力。你的從提高睡眠質(zhì)量下手了，慢慢來，別期待一兩天就OK。1.在黑暗的環(huán)境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗。2.保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷，要有舒適的睡床。3.減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。4.有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要活動(dòng)。5.準(zhǔn)備入睡前留出些時(shí)間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺。這些都能提高你的睡眠質(zhì)量，你可以試試。醫(yī)生詢問：平時(shí)工作壓力大不？

注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量；當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會(huì)立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松馳身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書刊、報(bào)紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對(duì)人盡快入睡無疑會(huì)大有好處。