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躺著伸懶腰時(shí)腰總抽筋且需翹起腰才好，可能是由肌肉疲勞、缺鈣、腰椎病變、局部受涼、神經(jīng)受壓等因素導(dǎo)致。 1. 肌肉疲勞：長時(shí)間保持一種姿勢或過度運(yùn)動，腰部肌肉容易疲勞，在伸懶腰時(shí)就可能抽筋。應(yīng)注意休息，避免長時(shí)間勞累。 2. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能所必需的元素。當(dāng)體內(nèi)鈣含量不足時(shí)，肌肉興奮性增加，容易抽筋?？赏ㄟ^多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等補(bǔ)充，必要時(shí)服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 3. 腰椎病變：腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等腰椎疾病，可能壓迫神經(jīng)和血管，影響腰部肌肉的血液供應(yīng)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致抽筋。需要就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查，明確診斷后采取相應(yīng)治療，如物理治療、藥物治療等，藥物包括甲鈷胺、維生素 B12 等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 4. 局部受涼：腰部受寒會使肌肉收縮、痙攣，引發(fā)抽筋。注意保暖，可適當(dāng)熱敷。 5. 神經(jīng)受壓：除腰椎病變外，其他因素如腫瘤壓迫神經(jīng)，也可能引起抽筋。這種情況較為少見，但一旦出現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)排查。 總之，躺著伸懶腰時(shí)腰抽筋的原因多樣。如果頻繁出現(xiàn)或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取針對性的治療措施。

可能是白天工作壓力山大或者勞動量過大疲勞所致，睡前做做按摩喝杯牛奶，盡量放松就行，不行的話就去醫(yī)院做做理療