如何有效糾正駝背并保持端正姿態(tài)？
怎么才能端正姿態(tài)、不駝背呀？怎么才能端正姿態(tài)、不駝背呀？怎么才能端正姿態(tài)、不駝背呀？怎么才能端正姿態(tài)、不駝背呀？怎么才能端正姿態(tài)、不駝背呀？
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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要糾正駝背并保持端正姿態(tài)，需從日常習(xí)慣、鍛煉、借助工具、注意坐姿站姿、增強(qiáng)肌肉力量等方面入手。 1.日常習(xí)慣：時刻提醒自己挺胸抬頭，走路時雙眼平視前方，避免低頭含胸。 2.鍛煉：可進(jìn)行如瑜伽的貓式伸展、游泳等運(yùn)動，強(qiáng)化背部肌肉。 3.借助工具：使用背背佳等輔助器具，幫助保持身體挺直。 4.注意坐姿站姿：坐下時背部挺直，不靠椅背；站立時雙腳與肩同寬，收腹挺胸。 5.增強(qiáng)肌肉力量：通過俯臥撐、平板支撐等鍛煉胸大肌和背闊肌。 6.拉伸放松：睡前進(jìn)行簡單的拉伸動作，放松背部肌肉。 總之，糾正駝背和保持端正姿態(tài)需要長期堅持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣和進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘拍苤饾u改善體態(tài)。
2024-12-27 00:00
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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主要考慮脊柱側(cè)彎。需要拍攝站立位全脊柱正側(cè)位片了解脊柱側(cè)彎類型、嚴(yán)重程度。根據(jù)不同類型及嚴(yán)重程度采用相應(yīng)的治療方案。
2015-11-21 14:26
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的
2015-11-21 14:14
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我覺的駝背本身沒太大關(guān)系，比如說坐姿，之所以駝背是出于對桌面的適應(yīng)。挺胸抬頭如果看不見書本沒有任何意義。所以不要在心理上存在這樣的壓力：駝背=不好。首先要自然，不論是走路還是坐，感覺在姿勢是不是別扭費(fèi)勁，是的話意味著某些肌肉正在過度緊張，一定要調(diào)整。再者，舒服的姿勢不等于健康有保證，駝背久了必然對肌肉、骨骼、內(nèi)臟都有影響。駝背本身除了不美觀，主要怕的是影響健康，所以姿勢要變換、最好不要就坐、不要久站，各種的姿勢輪流著、所有的肌肉和骨骼都得到鍛煉和放松是最理想的。體育鍛煉本身就是就可以改善這些問題。駝背還有種心理因素，可能是覺察不到的，可能是覺的自己身高“太高了”或抬頭挺胸會被認(rèn)為“高傲”，青春期女孩對發(fā)育的煩惱，或女性覺的胸部“太招眼”。這個就和文化有關(guān)，這是心理桎梏。被文化氛圍影響是沒辦法的事，但可以通過自我察覺降低這種影響。
2015-11-21 13:43
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