13 歲女孩不到 1.5 米且已發(fā)育，吃啥能長高
你好，我女兒13歲了才長不到1米5，而且已經(jīng)發(fā)？你好，我女兒13歲了才長不到1米5，而且已經(jīng)發(fā)育了，請問一下現(xiàn)在吃什么長的快。。
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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13 歲女孩身高不足 1.5 米且已發(fā)育，想促進長高，可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)、避免不良習慣等方面著手。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進營養(yǎng)吸收。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 3. 適量運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，可刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 5. 避免不良習慣：如避免長時間低頭玩手機、坐姿不正等，防止脊柱側彎影響身高。 孩子的身高增長是一個綜合的過程，家長要關注孩子的生長發(fā)育情況，如果對孩子的身高有疑慮，建議及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，以制定更個性化的長高方案。
2024-12-26 21:39
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