減肚子能否減腰上贅肉，肚皮不適、腰肌勞損及腰腫咋辦？
我現(xiàn)在想減肚子，能減到腰上贅肉嗎？但我感覺肚皮會不舒服，腰肌勞損會嗎？腰上出現(xiàn)在少少腫怕嗎？
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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減肚子通常能在一定程度上減少腰上贅肉，但可能會出現(xiàn)肚皮不舒服、腰肌勞損及腰部輕微腫的情況。這可能與運動方式、身體狀況、肌肉疲勞、代謝問題及潛在疾病等有關(guān)。 1. 運動方式：不恰當(dāng)?shù)母共窟\動，如過度扭轉(zhuǎn)或拉伸，可能導(dǎo)致腰部肌肉受力不均，引發(fā)腰肌勞損和不適。 2. 身體狀況：本身腰部肌肉力量較弱，在減肥運動中容易受傷，出現(xiàn)不適和腫脹。 3. 肌肉疲勞：高強度的腹部鍛煉后，肌肉未得到充分休息，積累乳酸等代謝產(chǎn)物，引起酸痛和腫脹。 4. 代謝問題：身體代謝緩慢，脂肪分解和排出不暢，可能影響減肥效果，并導(dǎo)致局部水腫。 5. 潛在疾病：如腰椎間盤突出等疾病，在減肥運動時可能加重癥狀，出現(xiàn)腰部不適和腫脹。 總之，減肚子時出現(xiàn)上述情況，應(yīng)先停止不當(dāng)運動，注意休息。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時就醫(yī)，明確原因。平時應(yīng)選擇適合自己的運動方式，并注意循序漸進。
2024-12-26 19:07
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，你是做什么樣的運動來減肥的呢？就是你腰上的你好你可以嘗試一下仰臥起坐啊，那樣比較有效果，而且還不容易有病痛
2015-11-21 07:02
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