腰肌勞損應注意什么及如何鍛煉？
腰酸痛一周曾經(jīng)治療情況和效果：2015年3月23號去醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷為腰肌勞損。配了腰痹通膠囊三盒，一次3粒，一天3次。復方氯唑沙宗片一盒，一次一片，一天二次。想得到怎樣的幫助：腰肌勞損該注意些色么?怎樣鍛煉?
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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腰肌勞損患者在日常生活中要注意多方面，比如糾正不良姿勢、避免過度勞累、做好腰部保暖、適度鍛煉以及合理飲食等。 1. 糾正不良姿勢：長時間彎腰或伏案工作會加重腰部負擔，應保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 避免過度勞累：避免長時間站立或搬重物，注意勞逸結合，給腰部足夠的休息時間。 3. 做好腰部保暖：寒冷刺激會使腰部肌肉痙攣，加重癥狀，要注意腰部保暖。 4. 適度鍛煉：可進行如小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 5. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于腰部組織的修復。 總之，腰肌勞損患者要重視日常的保養(yǎng)和鍛煉，有助于緩解癥狀，促進恢復。如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。
2024-12-26 20:57
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好！你的情況是腰酸痛一周，考慮是腰肌勞損！腰肌勞損要注意，盡量避免腰部過度彎曲負重活動！多休息，外敷麝香止痛膏有效的！
2015-11-22 04:22
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，這個情況考慮是因為有腎損害導致的可能性大，其次考慮是腰肌勞損導致的
2015-11-22 04:20
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這種情況如果是腰部的發(fā)酸或酸痛，用力或姿勢不當引起加重一般是腰肌勞損及筋膜炎引起等。也可能是長期等姿勢不當引起等肌肉韌帶等緊張導致等。建議平時盡量避免久坐彎腰勞累，逐漸做挺腰收縮肌肉韌帶等鍛煉，做腰部等熱敷，理療按摩等康復治療。
2015-11-21 19:00
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