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經(jīng)常睡不著可以通過飲食來進(jìn)行一定的改善，比如食用一些有助于安神助眠的食物，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：香蕉富含鎂元素，能夠放松肌肉，減輕身體的緊張感，從而幫助入睡。 3.小米：小米富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸量，具有助眠作用。 4.核桃：核桃含有豐富的褪黑素，能調(diào)節(jié)人體的睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5.大棗：大棗具有補脾安神的作用，對于神經(jīng)衰弱、心煩不寐等有一定的緩解效果。 通過合理的飲食調(diào)整，對于改善睡眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠情況較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。

你好，根據(jù)你的情況考慮還是神經(jīng)衰弱引起的癥狀，需要積極對癥治療。一般情況下可以在醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)下服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補腦液慢慢就會好轉(zhuǎn)的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。

你好，這位朋友如果在平時經(jīng)常有失眠、睡眠質(zhì)量差的情況，可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的。是需要服用健腦補腎丸、谷維素片、維生素B1片調(diào)理一下是比較好的，在用藥期間減輕心理壓力，堅持鍛煉身體，不要熬夜，祝早日康復(fù)。