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15 歲右腿股骨頸骨折，骨痂已長(zhǎng)好可下床，康復(fù)訓(xùn)練方法包括關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)：進(jìn)行髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，每次 10-15 分鐘，每天 2-3 次，增加關(guān)節(jié)靈活性。 2.肌肉力量訓(xùn)練：通過直腿抬高、側(cè)抬腿等動(dòng)作，增強(qiáng)腿部肌肉力量，每組 10-15 次，每天 3 組。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，每次 5 分鐘左右，每天多次，提高平衡能力。 4.行走訓(xùn)練：從短距離慢走開始，逐漸增加距離和速度，注意姿勢(shì)正確。 5.負(fù)重訓(xùn)練：根據(jù)恢復(fù)情況，逐漸增加負(fù)重，如手持啞鈴行走。 6.拉伸訓(xùn)練：對(duì)腿部肌肉進(jìn)行拉伸，緩解肌肉緊張，每個(gè)動(dòng)作保持 15-30 秒。 康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如有不適，及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。訓(xùn)練過程中保持積極心態(tài)，有助于更快恢復(fù)。

右腿股骨頸骨折兩個(gè)月了，現(xiàn)在骨痂長(zhǎng)好了。股骨頸和股骨轉(zhuǎn)子間是老年人摔倒后最容易引起的骨折的部位；這些部位的骨折因?yàn)榇笸燃∪獍l(fā)達(dá)，強(qiáng)度大；所以容易錯(cuò)位；外固定很難把它穩(wěn)定??；一般都需要做內(nèi)固定手術(shù)。年輕人此處的骨折常因?yàn)檐嚨溁蛘咻^重的摔傷引起；一般也是需要手術(shù)的。不知道你是否做了內(nèi)固定手術(shù)；如果做了手術(shù)，現(xiàn)在骨痂長(zhǎng)的比較理想；可以下地活動(dòng)，最好有扶手拐杖等；避免摔倒引起二次骨折；現(xiàn)在康復(fù)鍛煉主要是活動(dòng)肌肉，避免肌肉萎縮；也要活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，讓韌帶恢復(fù)強(qiáng)度和彈性；避免引起纖維強(qiáng)直或髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度減小。可按摩大腿；可行走，逐漸加量；還應(yīng)該擺髖，進(jìn)行髖關(guān)節(jié)伸曲活動(dòng)（前后左右上下）。