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腰肌勞損患者在飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。同時(shí)，在日常生活中也有諸多注意事項(xiàng)，如避免過(guò)度勞累、保持正確姿勢(shì)、適當(dāng)鍛煉、注意保暖、定期復(fù)查等。 1. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶等，有助于肌肉修復(fù)。多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如橙子、菠菜等。 2. 避免勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，防止腰部肌肉持續(xù)緊張。 3. 正確姿勢(shì)：站立和坐姿要端正，減少腰部受力不均。 4. 適當(dāng)鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 注意保暖：避免腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 6. 定期復(fù)查：了解病情恢復(fù)情況，以便調(diào)整治療方案。 總之，腰肌勞損患者通過(guò)合理飲食和注意日常生活中的各個(gè)方面，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

自我保健療法適當(dāng)休息，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。2、疼痛部位進(jìn)行理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩?、壓痛點(diǎn)行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時(shí)，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮(zhèn)靜劑。