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晚上難以入睡且睡 2 - 3 小時后再睡不著，可能由心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒易引起睡眠問題。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、溫度適宜有助于睡眠。 3.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等。需針對原發(fā)病治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物；高血壓則要控制血壓，常用硝苯地平、卡托普利等。 5.年齡因素：隨著年齡增長，睡眠質(zhì)量可能下降。可適當(dāng)增加白天活動量，改善睡眠。 總之，睡眠問題可能由多種原因引起。若長期存在睡眠障礙，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療措施。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對改善睡眠也非常重要。