每晚 10 點多睡 4 點左右醒且難再入睡，白天精神不錯，原因何在？
2025-01-05 12:20
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基本上每天晚上10點多。11點睡覺。4點？基本上每天晚上10點多。11點睡覺。4點左右就醒了，翻翻轉轉睡不著。但白天精神也不錯。請問是什么原因每星期有幾天晚上3點到5點，占輾睡不著。但白天精神算不錯。沒有解決疑惑
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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這種情況可能由多種因素導致，如生物鐘紊亂、心理壓力、環(huán)境因素、飲食不當、某些疾病等。 1. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息可能打亂人體的生物鐘，導致睡眠節(jié)律異常。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮情緒會影響睡眠質量。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能干擾睡眠。 4. 飲食不當：晚餐過飽、過晚進食或攝入咖啡因、酒精等刺激性食物飲品。 5. 疾病因素：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病也可能引起睡眠問題。 總之，出現(xiàn)這種睡眠情況需要綜合考慮各種因素。如果長期存在且影響生活，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，明確原因后采取針對性的措施。同時，保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適度運動、合理飲食等，有助于改善睡眠。
2025-01-06 01:24
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