長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)致駝背如何有效糾正
小時(shí)候鞋子的時(shí)候凳子高，桌子有點(diǎn)矮，就這樣長(zhǎng)期下去我有點(diǎn)駝背，每次走路的時(shí)候特別的明顯，背抗的很厲害，以前媽媽給我買過(guò)背背佳，穿上不舒服就沒(méi)有用，現(xiàn)在隨著年齡的增加感覺(jué)特別的難看想糾正
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)導(dǎo)致駝背，可通過(guò)改善姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、佩戴支具、物理治療及手術(shù)等方法進(jìn)行糾正。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。 1.改善姿勢(shì)：時(shí)刻提醒自己挺胸抬頭，保持脊柱正直，坐立時(shí)選擇合適高度的桌椅。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如瑜伽、普拉提等，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，改善體態(tài)。常見(jiàn)動(dòng)作有貓式伸展、蝗蟲(chóng)式等。 3.佩戴支具：根據(jù)個(gè)人情況定制合適的矯正支具，幫助維持正確的姿勢(shì)。 4.物理治療：包括按摩、熱敷、電療等，可放松背部肌肉，緩解肌肉緊張。 5.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重駝背且保守治療無(wú)效的情況，可考慮手術(shù)矯正，但手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，需謹(jǐn)慎選擇。 駝背的矯正需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有耐心和毅力。在矯正過(guò)程中，如有不適或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。建議到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-07 19:59
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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有可能是雞胸．?dāng)U展胸廓，增強(qiáng)呼吸功能的矯正操。 1、呼吸起落操，兩腳與肩同寬站立，身體放松，微閉雙眼，兩臂輕輕向前平舉至頭頂，同時(shí)吸氣，停一會(huì)兒，兩臂自然下落，伴以深呼氣，每日數(shù)次，每次10分鐘?！ ?、俯臥撐或持啞鈴做兩臂前平舉練習(xí)每日3至4次，每次10分鐘?！ ?、單雙杠上翻筋頭，每日清晨空腹進(jìn)行，但不可過(guò)于勞累?！ ?、慢跑有助于增強(qiáng)內(nèi)臟活動(dòng)，擴(kuò)大呼吸量，改善胸廓發(fā)育不良狀況。
2015-11-24 01:45
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好，已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。要消除駝背，平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作（注意安全）。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。祝身體健康！
2015-11-23 21:53
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